彼のお弁当のついでに！
今日は私もお弁当にしました～♪
キラリボーンセラピストの井上 晶子さん
に教えていただきました❤
『白いご飯食べるなら！
お冷やがオススメ❤
血糖値が上がりにくい！
だからお弁当っていいのよ～♪』って！
調べてみると！冷やご飯ダイエット
なるものまであるとか(笑)
嬉しい効果がいっぱいです！！
これからの時期なら冷やご飯でも
辛くないですからね☺❤
よく噛んでいただきまーす♪
資料より↓
⭕消化しにくくなる
基本的に炊きたての温かいごはんと冷たいごはんの栄養分は変わりません。
しかし炊いたご飯を一度冷蔵庫に入れることで、ごはんに含まれるでんぷんが「難消化性でんぷん」に変化します。
この難消化性でんぷんは、食物繊維に似た働きを持っていて、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるのだとか。また消化しにくいことから腸内環境を整え、排出を助ける働きを持っています。
⭕カロリー消費量がアップ
冷やごはんは温かいごはんと比べると硬いですよね。そのため、噛む回数も自然に増え、カロリー消費もアップしちゃうんです。
またたくさん噛むことでカロリー消費が促進され、内蔵が活発に活動し、体を温めることができますよ。
体が温まれば、脂肪燃焼を促進させる効果があるので、普段の食事からよく噛んで食べるようにしたいですね。
⭕満腹になりやすい
よく噛んで食事をすることで、脳の満腹神経を刺激することができます。多く刺激すると脳が満腹だと感じるため、早い時間で、満足感を得ることができますよ。
しかも冷ごはんに含まれる難消化性でんぷんは消化されにくいため、腹持ちを良くすることができます。
また、よく噛んで食べることによって唾液の分泌を活発化させる働きもあるので、虫歯予防にも良いですね。
⭕血糖値が上がりにくい
難消化性でんぷんは、腸からの糖質や脂肪の吸収を抑える働きがあります。
ごはんは血糖値を緩やかに上げる機能を持っていることから、血液中の糖を体脂肪に変化させず、血液をサラサラにし、コレステロールや脂肪の排出を助けてくれるのだそう。
また、ダイエットには…
メンタルが９０%だそうです！！
ただガムシャラじゃ駄目だし
リバウンドもしちゃう。
なんのために？？
どんな自分になりたい？
本当にダイエットが必要？
と、自分にしっかり向き合ってからに
したほうがいいですね(*^^*)
STOPあせり婚セラピーでも
お手伝いできます！！！
なんで！？
なぜなら…
メンタルケアが１００%だからです！
なんのために？？
どんな自分になりたい？
本当にダイエットが必要？
これを、引き出すのに最も適したセラピー
だからです！！
どうやって？
どんなことがわかるの？
ちょっとだけ気になった。
そんな方はこちらの記事も
読んでみてくださいね↓ ↓ ↓
http://s.hama-sush-jp.pro/0592004/entry-12089234529.html