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季節の変わり目を健康で過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です✿.*·̩͙ そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして食事もきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう◡̈*.。 自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )♡ 例えば、秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています。 ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。 ストレスをためこんだ状態が続くと消費されやすく、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなります。 カツオやウナギなどにも含まれるので、日頃からしっかり取り入れましょう。 昆布やワカメ、ヒジキなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂取するようにすると、ビタミンB群の働きを助けるのでより効果的です。 この他、干ししいたけ、キウイフルーツなどに含まれるマンガンは神経過敏を和らげ、牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあります。 また、コーヒーなどのカフェインの摂取をやめ、自律神経に良いお茶を飲むのもいいでしょう。 ルイボスティーなどは自律神経のバランスを調整してリラックスできるようです。 睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。 40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。 ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。 暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。 お問い合わせ… LINE予約…welina.salon TEL…09014424607 住所… 和泉市唐国町2-5-26 #和泉市#和泉中央#泉州#大阪府#ウエリナサロン#Welina＊Salon#アットホーム#自宅サロン#隠れ屋サロン#駐車場あり#ヘッドマッサージ#癒し#小顔リンパマッサージ#リンパ#マッサージ#フェイシャル#老廃物#エステサロン#アンチエイジング#アロマ#デコルテ#浮腫み#美容情報#ゴッドハンド#お客様に感謝#ギュープレミアムシリーズ#各スケジュール#ハンドメイドアクセサリー

Welina＊Salon(@welina.salon)がシェアした投稿 - 2020年Sep月14日am4時29分PDT