笑マス®メソッドのご紹介　

幸せ脳を育てるカウンセラー

吉田貴子です

 

「笑いで地球を1トン軽くしよう」

そんな想いを掲げて、2020年頃から

スタートした『笑マス®』。

6年という時間の中で、たくさんの方との出会いやセッション、

私自身の体験も重ねながら、少しずつ育ってきました。

 

そして今、これまでの笑マス®をさらに磨き直し

最新の「笑マス®メソッド」として

お届けしております。

 

 

  笑マス®とは？（笑い溢れる人生をマスターする）

笑うことで頭・心・体を緩め、自分の中の言葉や反応に気づき

今できる行動へ戻る体験型・笑う心理学メソッドです。

笑うこと＝緩むことであり、笑うことは、

思考の効力を弱めてくれます。

自分の力を取り戻し本来の流れへと

かえっていきましょう。

「ただ笑うだけで何になるの？」

そう思う方も、いらっしゃるかもしれません。

 

私たちは、日常の中では、

「こうしなきゃ」
「こうあるべき」
「こうなったらどうしよう」
「あの人はどうして〇〇なの？」

 

そんな言葉（思い）を、頭の中で何度も何度も

繰り返しています。

 

 

考えることが悪いわけではないのですが

ただ、その考えに夢中になっている時は、
自分が何を考え、何に反応しているのかさえ、
意外と見えなくなっているものです。

 

そんな時はこれ！

「笑うこと」で、

キューッと力の入っていた
頭・心・体がふっと緩んでしまいます。

 

「あれ～？ 私、ずーーっとこんなこと考えてたんだ」

「また同じこと考えてる（笑）」

 

そんなふうに、自分の中の言葉や反応に
「気づきやすく」なるんですね～。

 

本当にコレだけ。

難しいことは、なーんにもありません。

 

笑マス®で大切にしているのは、
思考をなくすことでも、
無理にポジティブになること

でもありません。

 

自分の思考や反応に気づいて、
そこに捕まり続けない。

「じゃ、今できることって何だろう？」

と、日常の行動へ戻っていくことです。

 

なのでね、笑いはゴールではありません。

笑いは「気づく」ための入口です。

 

そして、そして

緩むだけでは留まりません。

軸となる「肚（ハラ）」を入れるーという

大切なポイントも、お伝えしています。

 

 

 

  そもそも、なぜ私たちはモヤモヤするの？

人間関係、仕事、お金、将来のこと。

私たちは、いろいろなことで悩みますね。

 

でも、同じ出来事が起きてもそれに対して
気にならない人もいれば、
ずっとモヤモヤする人もいます。

 

では、その違いはどこにあるのでしょう？

笑マス®では、
起きている出来事そのものだけではなく、

「その出来事を、自分がどう捉えているのか」

を、見ていきます。

 

 

私たちの頭の中には、

「こうなってほしい」
「こうあるべき」
「普通はこうするでしょ」
「こんな自分じゃダメ」
「こうなったら困る」

そんな、自分でも気づいていない
とてもたくさんの「言葉（思い方）」があります。

 

 

そして実際の現実が、頭の中で

思い描いているものと違った時

 

「こうあってほしい現実」と
「実際に起きている現実」の間に
ギャップが生まれます。

 

 

このギャップが、
モヤモヤやイライラ、不安、自己否定などに
つながっている「正体」ともいうものです。

 

現実を思い通りに変えよう💦

とする前に、

 

外側の事象を思い通りにするために

もがき苦しむことを終わりにしていくのです。

 

するとね・・・

「あ、私こんなこと思ってたんだ」

「そりゃ苦しくなるわ（笑）」

と、それまで見えていなかったことに

気づき始めます。

 

無理に変えようとしなくても、
自分と現実との関わり方は

静かに確実に変えていけるのです。

 

笑ってしまっていいのですよ～。

そんな自分さえ～💛

笑い・呼吸・身体感覚・思考の観察を通して

本来の自分の感覚へと戻っていく
 

① 笑って、気づく

「それぞれが自分なりの

世界を見ている」を体感する

 

笑いや簡単なワークを通して

頭と身体をゆるめていきます。

同じものを見ていても、
感じ方や捉え方は人それぞれです。

 

楽しみながら、自分がどんな風に

世界を見ているのか？に
気づいていきます。

② 思考のしくみを知る

 

「私、こんなこと考えてたんだ」に気づく

 

出来事そのものではなく、
その出来事を自分がどう捉えているのか。

頭の中で無意識に流れている
「こうあるべき」「こうなってほしい」などの
自分なりのルールや思考のクセを見つけていきます。

 

 

 

③ 無意識の力みに気づく

「私、何をこんなに頑張っているんだろう？」

 

人間関係、仕事、過去の出来事、これからのこと。

気づかないうちに力が入り、
なんとかしようとしていることがあります。

自分がどこで力み、
何にエネルギーを使っているのかを
ワークを通して見つけていきます。

 

 

 

④ 瞬間的な反応を知る

「どうして、こんなに気になるの？」

を、見てみる。

 

同じようなことでイライラしたり
不安になったり、傷ついたり。

 

いつもの反応には、自分でも

気づいていない理由があります。

 

良い・悪いとジャッジするのではなく、
自分の中で何が起きているのかを
やさしく見ていきます。

 

 

 

⑤ 「気づく」を繰り返す

「またやってる（笑）」を増やしていく

 

一度気づいたからといって、
同じ反応がなくなるわけでは

ありません。

 

イライラしたり、怖くなったり、
また同じことを考えたり。

そのたびに気づいていきます。

 

日常の中で、この「気づく」を

繰り返していきます。

考え続ける時間を「今できること」へ

 

「どうせ私なんて」

「失敗したらどうしよう」

「ちゃんとしなきゃ」

そんな言葉が頭に浮かぶことは、
誰にでもあります。

それを無理になくそうとするのではなく、
考えごとに使っていた時間とエネルギーを
少しずつ「今できること」へ向けていきます。

⑦ 「ある」の宝さがし

「ない」ばかり見ていた視点を広げる

 

足りないもの。

できていないこと。

まだ手に入っていないもの。

 

私たちの意識は、つい「ない」

ものを探し続けます。

 

でも、今ここに「ある」ものもある。

無理にポジティブになるのではなく、
見えていなかったものにも
少しずつ目を向けていきます。

 

 

 

⑧ 感謝・循環

受け取っていたものが、やさしく巡り始める

 

「感謝しなきゃ」と
無理に感謝するのではありません。

「ある」に気づいていく中で、
自然と湧いてくるものを受け取っていきます。

そして、自分が受け取ったものが、
言葉や笑顔、行動となって、
また誰かへと巡っていく。

自分だけで終わらない循環へ。

 

 

以上が笑マス®カリキュラム、8つのテーマです。

 

 

  （注）すぐには変わりません

そして、一度気づいても
一切、イライラしなくなるわけでも

不安にならなくなるわけでも

人と比べなくなるわけでもありません。

 

私たちは、何十年も

その思考と一緒に生きてきたからです。

 

正直言って、そう簡単には

「はい、今日から手放しました」

な～んてわけには参りません（笑）

 

むしろ、

「すぐに変わりたい」
「早くこの悩みを取り去りたい」

 

そうやって、今の自分をなんとか

しようとしてきたからこそ

苦しさは増していたかもしれません。

 

変わろう、変わろう

と、することではなく、
まずは自分に気づくトレーニングです。

 

「あ、また比べてる」

「また怖がってる」

「また思い通りにしようとしてる（笑）」

 

それを何度も、何度も、何度も

見つけていく地味で静かな

日々の積み重ねです。

 

少しずつ、同じ出来事が起きても、
以前ほど長く引きずらなくなったり、

考え続けていた時間を
「じゃあ、今できることをしよう」に

使えるようになったりします。

 

笑マス®は、そんな力を

日常の中で、大切に育てていきます。

 

 

 

  日常がどう変わっていくの？

・人の言葉をいつまでも引きずらなくなる。

・イライラしても、戻るのが早くなる。

・「どうしよう」と考え続ける時間が減り、

　今できることに動けるようになる。

・人と比べても、その悩みに居続けられなくなる。

・不安が出てきても「あ、また意識がどこかへ

　行ってるな」と、「今ここ」へ戻ってこられる。

・自分を責める時間が少なくなる。

・そして少しずつ、何か特別なことがなくても、
　「今日もなんかいいな💛」と思える時間が

　増えていく

 

 

  笑マス®が目指していること

「悩みを無くすこと」

が、ゴールではありません。

 

落ち込む日もある。
不安になることもある。
人と比べることだってあります。

「何でこんなことしてるんだろ」

と、思い通りにならない

悔しい日もあります。

 

それが、人間なんですよね～。

大切なのは、そんな自分を

改めようとすることではないんです。

 

「あら？私今、めっちゃ考えてるな（笑）」

と、自分で気づけることです。

 

そして、そこにずっと居続けるのではなく、

「さ～て、私はどうしよう？」

と、今の自分に戻ってこられること。

 

思い通りにならないことがあっても、
そのたびに自分のことや

誰かを責めたりして

現実と戦い続けるのは

もうやめていきます。

 

笑ったり、怒ったり、落ち込んだりしながら

それでもまた、自分の日常へ戻って

そんなことを繰り返しているうちに

 

何かがあるから幸せ。
何かが叶ったから幸せ。

ではない、

 

日常の中にすでにあった幸せに

目が向いた時、そこは

とても穏やかに笑える世界です。

 

 

笑マス®が目指しているのは、

思い通りにならない

この世界を、それでも

おもしろがって生きていけること。

そんな「幸せ脳」を、
日常の中で育てていくことです。

 

 

 

  まずは笑マス®ワークショップを体験してみませんか？

「なんだかおもしろそう✨」

「ちょっと自分の思考を見てみたい」

「頭ではわかっているけど

　“その先”を、体験してみたい」

「もっと軽やかに毎日を楽しみたい」

 

そんなふうに感じていただいた方へ

笑マス®の入り口となる
「笑マス®ワークショップ」へ

いらっしゃいませんか？

 

難しいことを覚えたり、正しい考え方を

学んだりする時間ではありません。

 

笑って、体験して、

「あれ？ 私ってこんなふうに見てたんだ（笑）」

 

という、小さな発見を楽しむところから始めます。

 

 

 

  詳しいご案内・料金

3つのプログラムがあります。

 

笑って、体験する笑マス®の気軽な入り口

①笑マス®ワークショップ〈1回のみ〉

 

「ちょっとおもしろそう」

「自分のことを、もっと知ってみたい」

そう感じた方は、
まずは笑マス®ワークショップへお越しください。

笑マス®は、ここから始まります。

笑って、楽しみながら、
笑マス®の最初のテーマを体験します。

 

内容：テーマ①｜笑って、気づく

「人はそれぞれ、自分なりの世界を見ている」

それを頭で理解するのではなく、
おもしろいワークを通して体感していただきます。

 

※修了後は「ワラニスト®」となります。

料金：90分/5,500円

指定日開催※マンツーマンでもお受けいただけます。

 

 

 

もっと自分の中へ

②笑マス®実践プログラム〈全3回〉

ワークショップの続きを、実際の日常と

照らし合わせながら体験していきます。

 

 

1回目｜テーマ②・③・④

思考のしくみを知り、
自分でも気づいていなかった反応を見つける。

 

2回目｜テーマ⑤・⑥

日常の中で「気づく」を繰り返し、
考えごとから「今できること」へ。

 

3回目｜テーマ⑦・⑧

「ある」に気づき、感謝・循環へ。

 

※全3回修了後は「上級ワラニスト®」となります。

全3回　49,500円（税込）

 

 

人に広げたい、届けたい、お仕事にしたい方へ

③笑マス®認定プログラム〈＋2回〉

笑マス®を自分のため だけではなく、
人との関わりや仕事にも活かしたい方へ。

4回目｜認定講師としての心構え

5回目｜認定講師として活動するための実践レクチャー

 

※全5回修了後は「認定上級ワラニスト®」

となります。

 

実践＋認定プログラム全5回

88,000円（税込）

 

3回目修了後に「やっぱり伝える側へ進みたい」

お仕事にしたい、と思った方は
差額で認定プログラムへ進んでいただけます。

最初から先のことまで

決める必要はありません。

 

まず、ワークショップで、
「笑マス®」を体験してみてください。

 

そこから先へ進むかどうかは、
体験してから決めていただけます。

お申込フォームはこちら

 

  感想・受講者さまの声

笑マス®ワークショップでは、
笑い・呼吸・身体感覚を使いながら
まずは「ゆるみ」「新しい思い方」へと

広げる、体験していきます。

 

✔ 人に影響を受けやすい
✔だいぶ楽にはなったけど、根幹が揺るぎやすい方

✔変わりたくない

等、これまでにない

プログラムです。

 

“軽さの中に芯が入る感覚”を
体験していただきます。

 

 

【こんな方へ】

・頑張りすぎてしまう
・頭の中がいつも忙しい
・人と比較して苦しくなる
・もっと自然体で生きたい
・ゆるぎない安心感が欲しい
・ありのままが分からない
・力を抜く、ということが分からない

 

 

【参加者様の声】

『なんだか軽くなり自分という感覚が取り戻せました』

『笑っていただけなのに、不思議と安心感がありました』

『ずっと力が入っていたことに気づきました』

『人と比べてばかりだった自分に気づきました』

『気づいたら、人を責める気持ちが減っていました』

『軽いのに、芯が入る感じがありました』

『ただ楽しいだけではなく、深い時間でした』

『こんなに笑ったの久しぶりでした』

『ありのままでいていいんだ、と自然に思えました』

『頭で理解するのではなく、体感できたのが良かったです』

 

 

笑マス®は体感しながら整える

自然な変化を大切にしています。